・幸せになりたい
・不安にどう対処しようか
・もうつかれたぜ
・・・こんな悩みがある。
というかこれらは「悩み」のド定番。
どうやらあなたのこのシンプルな「悩み」は、今も昔も、多くの人が通っている道。
いろんな人がいろんな対処法を語っている。
結局のところ「自分に合うかどうか」という気もする。
とりあえず、手当たり次第に本を読んでみる。
何十冊か「ビジネス書」や「自己啓発系の本」を読んだ。
そして「これもしかして、同じこと書いていない？」
そんな２冊の本を見つけた。
「悩み」の本質に真っ向から向きあうと、どうやらその「解決の方向性」は似てくるらしい。
「ふむ。これはじっくり読んで、実践してみる価値があるかも」
きっと「シンプルな人生を生きたい」という、あなたに響く言葉と出会えるはず。
よければどちらか一冊、手にとってみていただきたい。
この記事のテーマはズバリ『東洋のブッダと西洋のアドラー』だ。
ではどうぞ。
Contents
東洋のブッダと西洋のアドラー【悩み解決の法則】
本記事の内容
◎「悩みの本質」に効くおすすめの本２冊をご紹介
（１）反応しない練習【東洋のブッダ】
（２）嫌われる勇気【西洋のアドラー】
◎ブッダとアドラーの共通点
◎どっちか一冊読んでおけばOK
「悩みの本質」に効くおすすめの本２冊をご紹介
（１）反応しない練習【東洋のブッダ】
（２）嫌われる勇気【西洋のアドラー】
一冊目はこちらの本
コンセプトは「自分自身の内面に目を向けてみる」
まさに「東洋的」なアプローチの方法だ。
反応しない練習 あらゆる悩みが消えていくブッダの超・合理的な「考え方」
著者：草薙 龍瞬
この本は「悩みのへの方法（メソッド）としてブッダの考え（仏教）」が、とても分かりやすく解説されている。
本の構成はこのとおり。
目次
第１章 反応する前に「まず、理解する」
第２章 良し悪しを「判断」しない
第３章 マイナスの感情で「損しない」
第４章 他人の目から「自由になる」
第５章 「正しく」競争する
最終章 考える「基準」を持つ
「悩み」を取り除くには、その原因を知る必要がある。
「悩みの原因はなにか？」
『反応しない練習』ではその原因を「心の反応」にあると理解する。
ムダな反応をしないためには「心を客観視」することから始める。
✓「今自分の心がどのような状況にあるのか」
✓場合によっては「目の前の相手がどのような状況にあるのか」
「まず、理解する」ことから始める。
ブッダの教えとは「心のムダな反応をとめることで、いっさいの悩み・苦しみを抜ける方法」のこと。
そのための実用的で、合理的な、現代にも使える「考え方」がまとめられている。
例えば
✓感情に「ラベル」を貼っていく
✓「愛」を「慈（幸せを願う心）」「悲（悲しみを理解する心）」「喜（喜びを理解する心）」「捨（反応しない心）」という心の働きに分けてとらえる
という考え方が紹介されている。
ブッダの説くメソッドに触れ「反応しない練習」を積み重ねることで「人生、これでいい」という「納得の境地」を目指す。
（２）嫌われる勇気【西洋のアドラー】
二冊目はこちらの本
コンセプトは「対人関係から世界をとらえてみる」
ブッダの「東洋的」なアプローチに対し、アドラーは「西洋的」により具体的な視点からのアプローチしている。
著者：岸見 一郎、古賀 史健
この本は「アドラー心理学（フロイト、ユングと並び三大巨頭と称される）」の解説書。解説書といっても、登場人物の「哲人と青年」の対話形式でストーリーが進む。それがとても読みやすい。
本の構成はこのとおり。
目次
第１夜 トラウマを否定せよ
第２夜 すべての悩みは対人関係
第３夜 他者の課題を切り捨てる
第４夜 世界の中心はどこにあるか
「悩み」を取り除くには、その原因を知る必要がある。
「悩みの原因はなにか？」
『嫌われる勇気』ではその原因を「対人関係」にあると理解する。
すべての悩みは「対人関係の悩み」であるというのが「アドラー心理学」のスタート地点。
私達が感じる「劣等感」は対人関係が前提となっている指摘からスタートする（例えば「あなたが宇宙に単独で存在したとすれば、そもそも劣等感なんてかんじないよね？」という話）
次々に怒りの感情と質問を「哲人」にぶつける「青年」
「哲人」はアドラー心理学の立場から答える。
✓人は誰しも、客観的な世界に住んでいるのではなく、自らが意味付けをほどこした主観的な世界に住んでいる
✓世界はどこまでもシンプルであり、人は今日からでも幸せになれる
✓問題は世界がどうあるかではなく、あなたがどうあるか
アドラーの思想もシンプルかつ具体的だ。
特に「課題の分離」は、アドラー心理学の代名詞ともいえる有名な考え方だ。
「自分を変えることができるのは、自分しかない」と言う前提を「他者」にまで適用した上で「他者の期待のためではなく、自分の信じる最善の道を選ぶ」というこの考えは、あなたの人生をシンプルにしてくれるはず。
ブッダとアドラーの共通点
「これ同じこと書いていない？」
この２冊を読んで感じたこと。
違いがないわけではないものの、例えて言うなら「東洋の医学」と「西洋の医学」のような違い。
本質的（「病気を治す」という目的）には同じことが指摘されている。
東洋の「ブッダ」は「悟りを拓いた人」
西洋の「アドラー」は「心理学者」
時代的にも、場所的にもかなり離れているように思える。
しかし「悩みの本質」を突き詰めていくと、自然と解決の方向性は似てくるらしい。
共通点がわかれば、あなたの人生にも適用できるポイントがみつけられそうだ。
共通点はこのように上げることができる。
・人生は本来シンプルなものだ
・人生が「複雑」で「苦しい」とすれば、それを生み出しているのは「あなた自身」だ
ブッダは「心の反応」、アドラーは「他者を前提とした世界観を生きていること」にあると原因を指摘する。
・「悩みの本質」を理解することが幸福な人生への第一歩だ
・「幸せ」とは主観的なものだ
ブッダは「納得の境地」、アドラーは「誰もが主観的な世界を生きている」と表現している
「自分自身の内面に目を向けてみる」ブッダ
「対人関係から世界をとらえてみる」アドラー
真逆のアプローチのように見えるが、本質的には同じことをいっている。
もう少し「反応しない練習」でも「嫌われる勇気」で指摘されている具体的な点を上げておく。
それは「承認欲求」「比較」「競争」には注意が必要ということ。
「承認欲求」「比較」「競争」を目的とした人生には、つまるところ「際限がない」
ブッダもアドラーも「健全な競争」をモチベーション（手段として）に「あなたの人生がよくなる」のであれば、そのことを否定してはいない。
ただしこれらが目的となると「人生、これでいい」という瞬間は訪れない。
ブッダとアドラーが指摘しているのはここだ。
それを知った上で、改めて「あなたがどのような世界観をもって生きたいのか」を考えみてはいかがだろう。
どっちか一冊読んでおけばOK
まずここまで読んでいただき、ありがとうございます。
少しでも興味をもっていただけのであれば幸いです。
つまるところ「どちらを読めばいいの？」とおもっているあなたに。
どちらもおすすめ。しかし「時間は限られている」
結論、どちらか一冊を読んでいただければと考えております。
なぜなら、先程書いたように「本質的に書かれていることは似ている」からです。
以下を参考に手にとっていただけばと思います。
「反応しない練習」がおすすめな方
・自分自身の内面を掘り下げたい
・比較的抽象的な概念からアプローチしたい
・優しさも感じたい
「嫌われる勇気」がおすすめな方
✓対人関係から掘り下げて生きたい」
✓比較的具体的な事象からアプローチしたい
✓ちょっとストイックにいきたい
まとめ
本記事の内容
◎「悩み」定番に効くおすすめの本２冊をご紹介
（１）反応しない練習【東洋のブッダ】
（２）嫌われる勇気【西洋のアドラー】
◎ブッダとアドラーの共通点
◎どっちか一冊読んでおけばOK
ここで紹介した２冊の本には、きっと今のあなたに刺さる内容があるはず。
「悩みの本質」が言語化できるだけでも、見える世界が変わってくる。
世界はシンプルであり、人生もまた同じ。
「心の反応」に気づければ、視界はもっとクリアになる。
ではまた。