routine

sauna

ととのう?整う?というかキマる【サウナ入門】

2022/11/12  

弟君サウナで「ととのう」って最近きくけど、何のこと?掃除でもやってんのか?肌がきれいになるとかそうゆうこと?ちょっと教えてくれや。 ・・・最近「意識」が高まってきた感じだな。いい傾向だ。 いつもどおり ...

mindfulness

瞑想のやり方3ステップ【超簡単マインドフルネス】

2022/5/8  

最近良く耳にする「瞑想(マインドフルネス)」実は「今日から自宅ですぐできる」”にわか意識高い系”の私nabablogが実践している方法をご紹介。3分で読める記事。 瞑想のやり方3ステップ【超簡単マイン ...

muscle

自宅で筋トレ【紹介:初心者向け筋トレグッズ】

2022/5/8  

自宅で筋トレを充実させるグッズ達。一揃えできればジムでも使えるし、お気に入りのギアが一つあればトレーニングにも身が入る。おすすめ筋トレグッズを紹介していく。 自宅で筋トレ【紹介:初心者向け筋トレグッズ ...

muscle

自宅で筋トレ【紹介:初心者向けメニューの組み方】

2022/5/8  

例えジムに行けなくても筋トレはできる。初めての方向けに自宅筋トレメニューを紹介していく。 自宅で筋トレ【紹介:初心者向けメニューの組み方】 <記事の構成>・こんな方に読んでほしい【自宅で筋トレ】・私の ...

muscle

自宅で筋トレのメリット三選【時間を有効活用しながら継続する】

2022/5/8  

例えジムに行けなくなっても筋トレはできる。というかジムと自宅でのトレーニングを比較した場合のメリットも多い。状況に合わせて自宅筋トレをうまく活用していこう。 自宅で筋トレのメリット三選【時間を有効活用 ...

muscle

筋トレの前に読む本【超筋トレが最強のソリューションである】

2022/5/8  

筋トレのトレーニング方法について解説している書籍、動画はたくさんある。対して、シンプルに”「なぜ、筋トレをすべきなのか」という命題”に取り組んでいると言う点で、本書は貴重である。筋トレの前にぜひ手にと ...

muscle

筋トレが続かない理由

2022/5/8  

筋トレを初めて1年半の初心者。細々と続いている素人筋トレの経験から、続けるためのコツ。 筋トレが続かない理由 【記事構成】・成長を実感できない・単発でトレーニングの負荷を上げすぎている・ジムから遠くに ...

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