nabablog a.k.a 投家バナナ🍌と申します。
月曜日の朝。今日も素晴らしい一日。
温冷交換浴
休息
おかげ様で今週も、
それなりにいろいろやるべきことがある。
感謝。
これだけで、
日常は結構楽しくなる。
ここのところ、
忙しさにかまけて、
自分をととのえる時間が結果としてけずられている。
ここがだめだよなぁと思うポイント。
忙しいときこそ、
自分と向き合う時間をしっかりと確保する。
休息も含めて。
温冷交換浴
そういえば、ここしばらく、サウナに行けてない。
それも、体調はもちろん影響しているのかと思う。
自宅近くのサウナ（銭湯）が、
この前なくなってしまったこともあり、
サウナに行く頻度が下がっている。
不調ではないけれど、
「絶好調か」といわれれば、
もっと調子がいいときはあった。
ということで、
昨日は自宅で「温冷交換浴」をやった。
時どき紹介しているやつ。
「温冷交換浴」とは、
①熱めの風呂に入る
②水シャワーをあびる
③涼む
というやつ。
自宅の風呂で、サウナと水風呂と同じような効果を得ることができる。
もちろんサウナがいいのだけれど、
移動諸々でかかる時間とのバランスを考えると、
自宅での「温冷交換浴」はかなり優れている。
んで、やっぱり今朝。
体調がいい。
体が軽い。
少しコツはあるけれど、
しっかりと「ととのう」ことができる。
私の場合、
①熱めの風呂に入る →45℃の風呂に７〜８分位
②水シャワーをあびる →１分〜２分位
③涼む →軽く体を拭いてリビングで横になる
って感じで、しっかり「ととのう」
そもそもの体調が大事だったりもするので、
そのへんはしっかり見極めてお願いします！
ただ、
自宅でととのうことができるようになると、
結構最高じゃないっ？って感じ。
まぁ、
個人的には水シャワーの方が水風呂より、
気合が必要。
まぁそれも「心が鍛えられるからいいかなぁ」なんて思っている。
今日はこんな感じ。
読んでいただきありがとうございます。
素晴らしい一週間をお過ごしください。
ピース。
世界平和。
ではまた🍌