結局何セット？やっぱ３セット？【サウナでキマる】

・・・たしかに、サウナのセット数って、人によってさまざま。誰に聞いても「いろいろなことを言われる」というのが実情。今回は、わたしが「どのようにセット数を決めているか」を紹介する。ぜひ参考にして、あなたのセット数をきめる目安にしてほしい。

では、いつもどおり結論から。

この内容で、この記事はまとめる。

わたしは『サウナ・スパ・プロフェッショナルマネージャー』として「サウナ」の素晴らしさを伝えてる。

週に数回、銭湯やサウナに出かける。

「サウナ」と「水風呂」で「ととのう」ことが習慣になってる。

今日もサウナにいってきたところ。

サウナに入りながら「何セットにしようかなぁ」なんてことを考えていて「これ記事にしよう」と決め、今この記事を書き始めた。

サウナに関しては、他にも記事を書いている。

またこれからも書き続けるので、興味のある方はぜひのぞいてみて。

それでは素晴らしい「サウナライフ」を。

結局何セット？やっぱ３セット？【サウナでキマる】

本記事の内容

なんといっても「あなたが心地良い」回数がベスト

まずこれだ。

なんといっても「あなたが心地良い」回数がベスト。

これ以上のことはない。

サウナは「自由」だ。

これという決まりはない。

サウナのセット数は「自由」

多くのセット数をこなすのが「サウナー」だとか、セット数が少ないからどうだとか、そんことはない。

あなたのその日の状態や、気分で決めればいい。

「あなたが心地よい」という回数にすればいい。

だから「今日は何セット入ろう」なんて議論をすること自体がナンセンスかもしれない。

だんだんこの記事を書いていること自体が、はずかしくなってきた。

ただ、書きはじめてしまったものはしょうがない。

とりあえず、最後まで書いてみる。

もう一度書いておく。

サウナのセット数は「自由」

これという決まりはない。

「あなたが心地良い」回数がベスト。

それでも「目安くらいは教えてよ」というあなたのために続ける。

【目安１】リフレッシュ目的なら１〜２セット

では、目安１の解説をする。

リフレッシュ目的なら１〜２セット

実は、わたしはサウナは「２セット」にすることが多い。

「一日の終わりに・・・」というよりは、作業を中断した時などに「リフレッシュ目的」でサウナに行くことが多い。

「サウナで充電・リフレッシュして、そのあとの作業効率を上げる」というような使い方をしている。

実際この記事もサウナから帰ってきて、書いている。

「サウナに入っている途中でアイデアが降ってくる」ということは、意外とある。

共感できる人も多いはず。

それだけサウナのセット中は「脳がいい状態にある」とも言える。

その「いい状態」を上手く活用してあげると、結局効率よく「アウトプット」できる。

逆にいうと３セット以上は「リラックスしすぎる」「そのあと作業をするには疲れる」ともいえるので、ここは使い分けするのがいい。

【目安２】あと”寝るだけ”なら３セット〜

次に、目安２の解説をする。

あと”寝るだけ”なら３セット〜

「一日の疲れをとって明日に備える」「あとは寝るだけ」というときには３セット、４セット、時にはそれ以上、、、という感じで繰り返す。

「サウナ」と「水風呂」そして「休憩（外気浴）」のセットを繰り返すと、自律神経の「交感神経」と「副交感神経」（つまり「緊張状態」と「リラックス状態」）の切り替えが何度も行われる。

これを複数回くりかえすことで、より、いわゆる「ディープリラックス効果」をえやすくなる。

ある意味「非日常の体験」

脳も体も完全にスイッチを切って、ただただ宇宙を漂う感じ。

「キマる」と呼んでいる。

一方で「１セットあたり20〜30分」と考えると、かなり時間がかかる。

そして、あまり「キマる」と、そのあと作業を再開するという気にはならない（笑）

「作業中断してちょっとサウナに行く・・・」という感じではないので、そこは、使い分けをするのをおすすめする。

ただ、セット中の「トリップ感」もさることながら、なんといっても「次の日の朝」に違いがわかる。

「睡眠の質」が爆上がりするので「爽快さ（疲労感がない）」が、いつもと全然違う。

起床した瞬間に「からだが軽い」と感じるはず。

（わたしの場合は、脚色無しで「疲労感ゼロ」という感じになる）

「一日の疲れをとって明日に備える」「あとは寝るだけ」で時間に余裕もあるのであれば、しっかり３セット、そしてそれ以上ということで「キマる」のもおすすめ。

まとめ

結局何セット？やっぱ３セット？【サウナでキマる】

◎なんといっても「あなたが心地良い」回数がベスト

サウナのセット数は「自由」

これという決まりはない。

「あなたが心地良い」回数がベスト。

◎【目安１】リフレッシュ目的なら１〜２セット

「サウナで充電・リフレッシュして、そのあとの作業効率を上げる」というような使い方ならこれ。

◎【目安２】あと”寝るだけ”なら３セット〜

脳も体も完全にスイッチを切って、ただただ宇宙を漂う感じ。

「キマる」と呼んでいる。

「トリップ感」と「次の日の朝」に桁違いの体験ができる。

再度書くが、サウナというのは「自由」

「あなたが心地いい」がベスト。

目安は目安として活用くらいでいい。

あなたのその日の状態や、気分で決めればいい。

気軽に「あなたが心地よい」という方法で、英気を養ってほしい。

「ととのう」っていうか「キマる」

読んでいただきありがとうございます。

素晴らしい「サウナライフ」を。

ではまた。